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NORDIC WALKING
Was ist Nordic Walken?
Nordic Walking ist eine Trendsportart im Gesundheitssport
mit ständig steigenden Zuwachsraten.
Nordic Walking ist eine sanfte aber effektive Form des Ganzkörpertrainings
aus Finnland und wird als "Skilanglauf ohne Ski"
bezeichnet.
Tatsächlich gleicht die Bewegung der des klassischen Skilanglaufs,
da der gesamte Oberkörper aktiv zur Fortbewegung eingesetzt
wird.
Nordic Walking trainiert das Herz-Kreislauf-System und kräftigt
bei korrekter Technik gleichzeitig bis zu 90% der Muskulatur.
Durch den Einsatz der Stöcke wird der (passive) Bewegungsapparat
nachweislich entlastet.
Die Grundtechnik ist schnell erlernbar und überall durchführbar.
Die ruhigen, fließenden Bewegungen des Nordic Walkings entspannen
Körper und Geist.
Nordic Walking ist unabhängig von Alter, Geschlecht und
Kondition nahezu für Jedermann geeignet – für den absoluten
Anfänger ebenso wie für den Wiedereinsteiger oder den Leistungssportler.
Was
ist der Unterschied zwischen Nordic Walken und Walken?
Im Gegensatz zum Walking ist Nordic Walking ein Ganzkörpertraining.
Bedingt durch den Einsatz der Stöcke wird bei korrekter
Technik auch die Muskulatur des Oberkörpers effektiv mittrainiert.
Da beim Nordic Walking mehr Muskeln zur Fortbewegung eingesetzt
werden, ist der Kalorienverbrauch deutlich
höher (bis zu 40%) als beim herkömmlichen Walking.
Durch den Einsatz der Stöcke können die Gelenke
gezielt entlastet werden – man spricht
in diesem Fall von einem sog. Non-Impact-Training.
Nordic Walking löst Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich
und lindert verspannungsbedingte Schmerzen.
Die Stöcke ermöglichen die Durchführung spezifischer Kräftigungs-
und Dehnungsübungen.
Nordic Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl
auch bei glattem Untergrund und bei eingeschränkter Gleichgewichtsfähigkeit.
Wer Interesse an NORDIC WALKEN
im Norden Berlin hat, schickt uns bitte eine kurze E-Mail.
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Nordic
Walking Ausrüstung
Welche Ausrüstung braucht man
zum Nordic Walken?
Wie sieht der richtige Schuh aus?
Gute Schuhe
mit festem Halt
Welche Stöcke soll ich verwenden?
Gute Stöcke
in der richtigen Länge mit funktionellem Griff und
spezieller Nordic Walking Schlaufe
Handschuhe bei kaltem Wetter
Trinkgürtel auf längeren Touren
Welche Kleidung ist die richtige?
Passende Kleidung
je nach Wetter
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Walking Kurse
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Walking Einführungskurse
Nordic
Walking Treffs
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